Entenda como a hipoglicemia pode ocorrer durante o exercício físico

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As atividades físicas são aliadas da saúde. Antes de começar a treinar, é importante estar em dia com os exames médicos. Pessoas com diabetes tipo 1 precisam ter atenção especial em relação às doses de insulina antes do exercício físico e à medição da glicemia. Isso é necessário, pois durante o treino a glicose diminui no sangue, o que pode causar hipoglicemia.

Tanto pessoas com diabetes tipo 1 e tipo 2 devem consultar seus médicos para saber qual tipo de modalidade, ritmo e tempo são os mais indicados. A hipoglicemia é mais provável de acontecer com a atividade física intensa. Dessa forma, os atletas de alto rendimento também têm riscos de entrarem em um quadro hipoglicêmico.

Entenda abaixo como a hipoglicemia pode acontecer, e se acontece, nos três grupos: pessoas sem diabetes e saudáveis, atletas de alta performance e pessoas com diabetes.

Em pessoas com diabetes 

As pessoas com diabetes tipo 1 devem ajustar a dose de insulina antes do treino. Se tudo estiver adequado, as fontes de energia a serem utilizadas serão praticamente as mesmas das pessoas sem diabetes. Caso contrário, a hipoglicemia ocorrerá.

A insulina no sangue deve ficar em níveis baixos durante o exercício, mas é necessário algum nível de insulina circulante. O médico irá orientar a dose correta a ser aplicada.

Pessoas com diabetes podem e devem praticar atividades físicas. Porém, sempre acompanhadas de profissional especializado e com a orientação do médico. Os esportes de alto rendimento também não estão descartados, desde que muito bem conduzidos.

Em pessoas sem diabetes e saudáveis

No momento do treino, o corpo utiliza 3 fontes de energia:

  • Glicogênio (presente nos músculos e secretado pelo fígado)
  • Glicose (presente no sangue)
  • Gordura (Triglicerídeos)

Assim que o corpo começa a se exercitar, a concentração de insulina no sangue diminui. O glicogênio estocado no músculo é utilizado como fonte de energia. Se a atividade for longa e intensa, com o passar do tempo, o organismo usa outras formas de “combustível” (glicogênio secretado pelo fígado, glicose no sangue e gordura).

Esse é o mecanismo normal do corpo. Com tantos estoques de energia, pessoas sem diabetes – que praticam atividades leves a moderadas – dificilmente entrarão em um quadro hipoglicêmico durante o exercício.

Dessa forma, a hipoglicemia não deve acontecer dentro desse grupo de pessoas. Caso você se sinta mal ao se exercitar, consulte um médico para investigar as causas.

Em atletas de alta performance 

Se os estoques de glicogênio estiverem baixos e a glicose no sangue também, assim como a porcentagem de gordura, pode ocorrer a hipoglicemia.

Os esportes de alta performance envolvem força, resistência, condição respiratória e cardiovascular. Atletas sem acompanhamento correto de nutricionista esportivo tendem a se alimentar com poucos carboidratos ou quase nada de açúcar. O cardápio errado prejudica o desempenho e atrapalha a eficiência dos músculos.

Aqui é preciso salientar que estamos falando especificamente desse grupo de pessoas: os atletas de alto rendimento. Comer altas doses de carboidratos ou ingerir glicose, sem estar praticando uma atividade de alto impacto, é desnecessário, perigoso e pode causar hipoglicemia reativa.

Exemplos de esportes de alto rendimento: natação profissional, corrida de elite, triathlon, ciclismo, entre outros.

 Atletas diagnosticados com diabete: triatleta Kener Assis e o jogador do Real Madrid Nacho Fernández.

Há diversos exemplos de atletas diagnosticados com diabetes, como o triatleta Kener Assis e o jogador do Real Madrid Nacho Fernández.

Pessoas sem diabetes ou que não são atletas de elite raramente terão hipoglicemia durante o treino. Fique atento, pois a hipoglicemia pode ser confundida com pressão baixa.

A diabetes não impede a prática de atividades físicas. Ao contrário, ela é aliada no controle da glicemia. Com todos os cuidados e acompanhamento médico, é possível levar uma vida tranquila, realizando uma atividade física prazerosa.

E você, pratica exercícios físicos? Já teve algum problema durante os treinos?
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4 Comentários
  • Antonio da rocha m.nogueira.
    Responder
    Postado em16:43, 30 de August de 2017

    Eu tenho hipogrecimia…Na parte da manhã ficava em jejum para evitar. Depois passei a comer uma castanha do para e metade de um Danone natural com uma colherzinhá de açúcar. Recentemente tava tomando meia xícara de café e meio pãozinho (média ). Meu médico orientou para que antes das cos petições eu tomasse malto.dexestrina.Na última competição 7km,comecei a sentir muito cansaço e me arrastei até o final, onde a palidez era notória no meu rosto. ..Na chegada senti um início de enjôo. ..

  • Antonio da rocha m.nogueira.
    Responder
    Postado em16:46, 30 de August de 2017

    Ah!! Tenho 67 anos sou ativo…Meu ritmo é de 4 minutos e pouco

  • Tairys das flores silva
    Responder
    Postado em23:43, 2 de June de 2018

    Boa noite! Gostaria de tirar uma duvida. Hoje eu danço aeórobica 1 hora durante 2 dias na semana,mas utimamente estou sempre passando mal, eu começo adança fico firme mais quando se aproxima do final fico sentindo; boca seca, fraca, e as vezes ate tonta e fico com muita sede.Gostaria de saber o que pode ser?

    • Postado em16:05, 4 de June de 2018

      Olá Tairys. Esses são sintomas típicos de hipoglicemia, mas, podem estar relacionados também a outros fatores. Nossa sugestão é que você busque ajuda de um profissional de saúde. Somente com a realização de exames específicos será possível um diagnóstico preciso.

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