Tudo o que você precisa saber sobre a dieta para a Hipoglicemia Reativa

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Quando ocorre uma baixa de glicose no sangue, temos casos de Hipoglicemia. Mas é preciso que consideremos que essa diminuição seja inferior a 70 mg/dl (miligramas por decilitros).

Geralmente, esse problema acontece – mas não é uma regra – antes das refeições, nos intervalos entre as mesmas, durante uma prática de exercícios físicos extenuantes ou, ainda, quando ocorrem picos de insulina.

Mas hoje vamos tratar de um tipo específico: a Hipoglicemia Reativa. Você conhece tudo sobre ela?

A Hipoglicemia Reativa é um tipo sintomático que acontece de duas a quatro horas após uma refeição que seja rica em glicose ou carboidratos; é causada possivelmente pela quantidade excessiva de insulina.

Mas a ocorrência da Hipoglicemia Reativa pode ser evitada com a ingestão de uma dieta específica e balanceada.

Hipoglicemia Reativa – quem pode passar por isso?

A Hipoglicemia Reativa não ocorre necessariamente em diabéticos. Pessoas que estão acima do peso ou que realizaram uma cirurgia gástrica estão mais propensas a terem uma reação de baixa de açúcar no sangue.

Mas, o que devemos fazer quando percebemos sintomas de baixa de açúcar? Primeiramente você de informar o seu médico sobre isso, pois ele é a pessoa mais indicada para orientá-lo.

Hipoglicemia Reativa – dieta

Sugere-se uma dieta semelhante àquela que é indicada para pacientes com Diabetes.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, fazer dieta não é simplesmente comer menos; é alimentar-se em quantidades adequadas e em horários ideais para garantir que os níveis de açúcar se mantenham constantes no seu sangue.

O seu nutricionista pode te ajudar na montagem da sua dieta diária.

E, lembre-se: cada organismo reage de uma maneira! Portanto, não negligencie as orientações do seu médico ou nutricionista.

Mas, antes de falarmos de uma dieta específica, é importante comentar que, para tratar rapidamente uma ocorrência de Hipoglicemia Reativa, basta ingerir algo como um suco de frutas ou três torradas. Isso é para uma ação imediata.

Com relação à dieta para evitar a Hipoglicemia Reativa, tome nota:

INTERVALO ENTRE AS REFEIÇÕES – o primeiro ponto para evitar ocorrências de Hipoglicemia é não ficar sem comer durante muitas horas. Suas refeições devem acontecer em intervalos de 2 a 3 horas.

CAFÉ DA MANHÃ / LANCHES – é fundamental ingerir alimentos que sejam ricos em carboidratos complexos e que tenham baixo índice glicêmico. São exemplos: queijo fresco, leite integral, iogurte, pão integral, aveia, ameixa, pera, maçã, torrada integral.

ALMOÇO / JANTAR – essas refeições são muito importantes na sua dieta diária. Em geral, é preciso ter metade do seu prato preenchido com verduras. Na outra metade, invista em arroz ou massas ou, ainda, batata. Como acompanhamento, peixe, carne, ovos ou feijão.

Hipoglicemia Reativa – o que você não deve comer quando ela acontece

Você já sabe o que deve comer para tratar imediatamente uma Hipoglicemia reativa e também como se alimentar para evitá-la.

Porém, é importante que você também tome conhecimento do que você não deve ingerir:

  • Biscoitos.
  • Chocolates.
  • Bolos.
  • Refrigerantes.
  • Pão branco.
  • Bebidas alcoólicas.
  • Alimentos ricos em açúcares e carboidratos simples, em geral.

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