A crise de hipoglicemia gera sintomas muito desconfortáveis como tremedeira, visão embaçada, fraqueza, tontura e até desmaios. Assim que os primeiros sinais aparecem, o ideal é recorrer a algum alimento que eleve as taxas de glicose no sangue.

Selecionamos 5 opções de alimentos que podem ajudar na hora da emergência. Esta lista contém alguns alimentos que não devem ser consumidos no dia a dia, por causa das altas doses de açúcar. Porém, são bons recursos durante a crise de hipoglicemia.

1. Uva passa

A uva passa tem índice glicêmico 56, ou seja, possui teor de açúcar moderado. Durante uma crise de hipoglicemia, o ideal é comer uma colher de sobremesa. Uma boa dica é carregar um pacote da fruta seca no bolso ou dentro da bolsa. Como são fáceis de comer e de transportar, as uvas passas são uma ótima opção em caso de emergência.

2. Um copo pequeno de suco de laranja

Se o objetivo é elevar rapidamente o nível de açúcar no sangue, o ideal é ingerir o suco da fruta e não ela inteira. A fruta inteira possui fibras, que fazem com que o índice glicêmico seja menor. Como aqui estamos falando especificamente de uma crise de hipoglicemia, o recomendado é consumir a laranja em suco. Um copo de 150 ml já é o suficiente.

3. Mel

Uma maneira fácil que pode tirar você da hipoglicemia em instantes, é consumir o mel. Carregue pacotes individuais de mel no bolso e mastigue-os em caso de emergência. Ele também é um bom alimento para ser inserido na rotina. Tem propriedades anti-inflamatórias, expectorantes e antioxidantes. Mas, fora da crise hipoglicêmica, o ideal é consumi-lo acompanhado de outros alimentos com baixos índices glicêmicos e que contenham fibras.

4. Balas

As balas nunca deveriam ser ingeridas, pois contém uma quantidade enorme de açúcar. Além de contribuírem para elevar a insulina no sangue, elas podem estragar os dentes e se tornarem gatilhos para compulsões alimentares. Porém, quando os sintomas da hipoglicemia aparecem, é necessário recorrer logo a um alimento que faça o organismo voltar ao normal em instantes. Nesse caso, as balas estão liberadas.

5. Refrigerante

O refrigerante também é uma boa saída para tentar reverter uma crise de hipoglicemia. Uma lata de refrigerante de Cola, por exemplo, tem cerca de 35g de açúcar. Nesse caso, nunca opte pela opção Diet ou Zero, afinal, o objetivo é elevar a glicemia rapidamente. Esse tipo de bebida deve ser consumida apenas em situações emergenciais. Os refrigerantes são prejudiciais à saúde.

IMPORTANTE:
– Se você precisar socorrer alguém que está passando por uma crise de hipoglicemia e está inconsciente, o indicado é não introduzir alimentos ou bebidas pela boca. Essa atitude pode obstruir as vias aéreas e agravar o estado de saúde. Nesses casos, tente passar um pouco de açúcar na gengiva. Vire a pessoa de lado para não engasgar.

– Quem sofre com hipoglicemia normalmente tem a disposição ampolas de Glucagon. Elas devem ser aplicadas em momentos de crise. Porém, se você não souber como aplicar, apenas chame rapidamente uma ambulância.

– Não aplique insulina durante uma crise hipoglicêmica, pois ela vai reduzir ainda mais o açúcar no sangue.

E você, costuma carregar algum desses alimentos para casos de emergência? Deixe o seu comentário!